Berberina: O Que É, Para Que Serve e Como Funciona

A berberina é um composto natural extraído de plantas como a Berberis, estudado principalmente pelo efeito sobre o açúcar no sangue. Os estudos também avaliam o efeito dela sobre o colesterol e os triglicerídeos. Ela age ativando uma enzima do corpo, a AMPK, ligada ao uso de energia pelas células. Não é um produto para emagrecer, e quem usa remédio para diabetes só deve tomar com acompanhamento médico.

Nos últimos anos a berberina virou um dos suplementos mais procurados. A ciência tem estudado bastante os seus efeitos, mas como ela é potente, também exige alguns cuidados.

A nutricionista Camila Mayorga reuniu aqui o que importa sobre a berberina: o que é, o que os estudos mostram, como tomar e quem não deve usar.

O que é a berberina

A berberina é uma substância de cor amarela presente em várias plantas, como a Berberis aristata e o Phellodendron. Ela é usada há séculos na medicina tradicional e, mais recentemente, passou a ser estudada pela ciência por causa do seu efeito sobre o metabolismo.

No suplemento, ela costuma vir como cloridrato de berberina (berberina HCl), que é a forma mais usada nos estudos.

Como a berberina age no corpo

O principal efeito estudado da berberina é a ativação de uma enzima chamada AMPK. De forma simples, a AMPK funciona como um sensor de energia das células e participa da forma como o corpo usa o açúcar e a gordura.

É desse mecanismo que vêm os efeitos mais estudados da berberina, principalmente sobre a glicemia.

Açúcar no sangue: o efeito mais estudado

Pesquisas mostram que a berberina pode ajudar a reduzir a glicemia e a melhorar a sensibilidade à insulina. Por isso ela é estudada em pessoas com resistência à insulina, pré-diabetes e diabetes tipo 2.

Aqui vai o cuidado mais importante do texto: se você tem diabetes ou usa qualquer remédio para baixar o açúcar, a berberina só deve ser usada com acompanhamento médico. Combinada com esses remédios, ela pode baixar o açúcar demais.

Berberina e emagrecimento: o que a ciência mostra

Alguns estudos observaram uma redução pequena de peso com a berberina, em geral em pessoas que também mudaram a alimentação. O efeito é modesto, e os estudos variam bastante entre si.

Por isso, a berberina não é um produto para emagrecer. Se o seu objetivo é perder peso, o que faz diferença é alimentação, movimento, sono e, muitas vezes, o lado emocional da comida.

Colesterol e triglicerídeos

Alguns estudos apontam que a berberina pode ajudar a reduzir o colesterol LDL e os triglicerídeos. Ela não substitui o tratamento indicado pelo médico, e quem já usa remédio para colesterol deve conversar com ele antes.

Berberina e intestino

A berberina também age sobre as bactérias do intestino. Os estudos sugerem que parte dos efeitos dela sobre o metabolismo passa por aí, mas essa ainda é uma área em estudo. Na prática, é também por isso que o efeito colateral mais comum é o desconforto intestinal no começo do uso.

Como tomar a berberina

A dose mais usada nos estudos fica entre 500mg e 1500mg por dia. Como a berberina sai do organismo em poucas horas, a dose costuma ser dividida em duas ou três vezes ao dia, junto das refeições principais.

Comece com uma dose baixa e aumente aos poucos. Doses altas logo de início costumam causar desconforto na barriga.

Efeitos colaterais e quem não deve tomar

A berberina costuma ser bem tolerada, mas pode causar gases, prisão de ventre, diarreia ou desconforto na barriga, principalmente no começo. Veja mais no nosso artigo sobre efeitos colaterais da berberina.

Não devem usar: gestantes, lactantes e crianças. Quem usa remédios de uso contínuo, em especial para diabetes, pressão, anticoagulantes ou ciclosporina, e quem tem doença no fígado ou nos rins, precisa conversar com o médico antes.

O que olhar no rótulo

• Forma: “cloridrato de berberina” ou “berberina HCl”, e não só “pó da planta”.
• Dose por cápsula: 500mg é a mais comum.
• Quantas cápsulas por dose: confira se a dose do rótulo é de uma cápsula ou mais.
• Regularização: confira se o produto tem regularização na Anvisa e se a empresa responsável está identificada.

Para facilitar a escolha, comparamos as marcas vendidas no Brasil:

Conclusão

A berberina é um dos suplementos mais estudados para o açúcar no sangue, com resultados também sobre colesterol e triglicerídeos. Ela é potente, então funciona melhor com a dose certa e, quando há remédio ou condição de saúde envolvida, com acompanhamento profissional.

Não é um produto para emagrecer e não substitui alimentação, movimento e orientação de um profissional.

Perguntas frequentes

Qual o melhor horário para tomar berberina?
Junto das refeições principais, como almoço e jantar, dividindo a dose ao longo do dia. Em jejum, ela costuma dar mais desconforto no estômago.

Berberina emagrece?
Não é um produto para emagrecer. Alguns estudos observaram uma redução pequena de peso, em geral junto com mudanças na alimentação.

Quanto tempo leva para fazer efeito?
Os estudos costumam avaliar o uso por algumas semanas a alguns meses. O efeito varia de pessoa para pessoa.

Posso tomar berberina junto com remédio para diabetes?
Só com acompanhamento médico. Juntos, a berberina e o remédio podem baixar o açúcar demais, então o ajuste precisa ser feito pelo seu médico.

Berberina causa dependência?
Não. Mas, se você parar, os efeitos tendem a não se manter.

Aviso: Este conteúdo tem finalidade informativa e educacional. Não substitui consulta, diagnóstico ou tratamento com nutricionista ou médico. A berberina pode interagir com medicamentos e não é indicada para gestantes, lactantes e crianças. Consulte sempre um profissional de saúde habilitado antes de começar.

👩‍⚕️ Camila Mayorga, nutricionista, CRN-4 13101035

Pós-graduada em Gastronomia Aplicada à Nutrição e terapeuta sistêmica, com foco no lado comportamental da alimentação. Conteúdo educativo, elaborado segundo as diretrizes do Conselho Federal de Nutricionistas.