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Qual o melhor PQQ para comprar no Brasil? Depende do que você prioriza. Entre os importados, o Life Extension PQQ 10 mg é o mais conhecido. Entre os nacionais, o Self Esteem 10 mg com 120 cápsulas rende quatro meses com uma cápsula por dia. Para quem recebeu indicação de 20 mg, há opções nacionais e importadas nessa dose.
Comparamos quatro opções vendidas no Brasil pelo que dá para conferir no rótulo: dose por cápsula, forma do PQQ, número de cápsulas e procedência. Abaixo estão as diferenças e para quem cada uma faz sentido.
O que é o PQQ
O PQQ, ou pirroloquinolina quinona, é um composto encontrado em pequenas quantidades em alimentos como kiwi, pimentão, salsa e chá verde. Ele chama atenção pelo papel que parece ter nas mitocôndrias, as estruturas que produzem a energia usada pelas células.
Estudos em laboratório e em animais indicam que o PQQ participa da formação de novas mitocôndrias, processo chamado de biogênese mitocondrial, e tem ação antioxidante. Em humanos, os estudos ainda são poucos e pequenos, por isso os resultados devem ser lidos com cautela.
O PQQ não é uma vitamina no sentido clássico, mas age de forma parecida com um cofator. Em animais, a falta dele prejudica o crescimento e a reprodução. Em pessoas, o interesse científico cresceu nos últimos anos, mas ainda não há recomendação oficial de consumo.
Para quem o PQQ costuma ser procurado
O PQQ aparece com mais frequência na busca de pessoas acima dos 40 anos interessadas em saúde celular e envelhecimento, e de quem já usa coenzima Q10, já que as duas substâncias atuam em pontos diferentes da mitocôndria.
Um ponto importante: o PQQ não é estimulante. Ele não age como cafeína ou pré-treino, e os estudos em humanos não permitem prometer resultado em disposição, memória ou foco. Se você sente cansaço persistente, o primeiro passo é investigar a causa com um profissional de saúde.
Comparação: as opções de PQQ para comprar
1. Life Extension PQQ 10 mg, 30 cápsulas
Marca americana conhecida no segmento de suplementos. Cada cápsula tem 10 mg de PQQ na forma de sal dissódico, com fórmula vegana, sem glúten e sem transgênicos. O frasco de 30 cápsulas rende um mês com uma cápsula por dia.
Para quem é: quem prefere marca importada com histórico longo no mercado.
2. Self Esteem PQQ 10 mg, 120 cápsulas
Marca nacional, com 10 mg de PQQ por cápsula e 120 cápsulas por frasco. Com uma cápsula por dia, rende cerca de quatro meses, o que costuma deixar o custo por dose mais baixo que o dos importados.
Para quem é: quem quer usar por mais tempo sem trocar de frasco todo mês.
3. Dhermativos PQQ 20 mg, 60 cápsulas
Opção nacional com 20 mg por cápsula, o dobro das anteriores. O frasco de 60 cápsulas rende dois meses com uma cápsula por dia.
Para quem é: quem recebeu indicação de 20 mg de um profissional de saúde e prefere marca nacional.
4. Health Thru Nutrition PQQ 20 mg, 120 cápsulas
Opção importada com o ingrediente PureQQ, fórmula vegana, sem glúten e sem transgênicos, fabricada nos Estados Unidos. São 120 cápsulas de 20 mg, o que rende quatro meses com uma cápsula por dia.
Para quem é: quem recebeu indicação de 20 mg e quer um frasco que dure mais tempo.
Qual PQQ escolher conforme o seu objetivo
| Seu objetivo | Opção que mais combina |
|---|---|
| Marca importada, 10 mg | Life Extension 10 mg |
| Usar por mais tempo gastando menos | Self Esteem 10 mg, 120 cápsulas |
| Dose de 20 mg, marca nacional | Dhermativos 20 mg |
| Dose de 20 mg, frasco grande | Health Thru Nutrition 20 mg |
PQQ 10 mg ou 20 mg: qual a diferença
Os estudos publicados com adultos usaram, em geral, de 10 a 20 mg por dia. A dose de 10 mg é a mais comum nos produtos à venda. A de 20 mg aparece em alguns estudos e costuma ser usada quando há indicação de um profissional.
Doses acima de 20 mg por dia não têm estudos suficientes e só devem ser usadas com orientação. O PQQ costuma ser tomado junto com uma refeição, geralmente pela manhã.
PQQ e coenzima Q10 juntos
As duas substâncias são citadas juntas com frequência porque atuam em pontos diferentes da mitocôndria: o PQQ está ligado à formação de novas mitocôndrias, e a coenzima Q10 participa do funcionamento delas. Os estudos com a combinação em humanos ainda são limitados.
Quem usa estatina para colesterol costuma ter a produção de coenzima Q10 reduzida, e por isso a suplementação de Q10 é discutida nesses casos. Essa decisão é do seu médico, e o PQQ não substitui nenhum remédio.
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Perguntas frequentes sobre PQQ
PQQ serve para cabelos brancos?
Não há evidência de que o PQQ sozinho reverta cabelos brancos. Alguns produtos combinam PQQ com metilfolato, B12 e B6 com essa proposta, e as vitaminas do complexo B participam do metabolismo da melanina. Se esse é o seu interesse, procure um dermatologista para avaliar a causa antes de escolher um suplemento.
Quanto tempo leva para o PQQ fazer efeito?
Os estudos em humanos avaliaram períodos de algumas semanas a poucos meses de uso contínuo. Não há como garantir um efeito percebido, e as respostas variam de pessoa para pessoa.
PQQ tem efeitos colaterais?
Nos estudos com 10 a 20 mg por dia, o PQQ foi bem tolerado por adultos saudáveis, sem efeitos adversos relevantes relatados. Gestantes, lactantes e pessoas com doenças ou em uso de remédios devem conversar com um profissional antes de usar.
Qual a diferença entre PQQ nacional e importado?
A substância é a mesma. O que muda é a forma de PQQ usada, a dose por cápsula, o tamanho do frasco e o preço. Confira no rótulo a quantidade de PQQ por cápsula e se o produto está regularizado para venda no Brasil.
Aviso: Este conteúdo tem finalidade informativa e educacional. Não substitui consulta, diagnóstico ou tratamento com nutricionista, médico ou outro profissional de saúde habilitado. Consulte um profissional antes de iniciar qualquer suplementação.