A caneta faz você emagrecer. Mas ela não te ensina a manter o peso, não preserva seu músculo e não muda sua relação com a comida. É isso que esse guia resolve. Sou a Camila Mayorga, nutricionista clínica (CRN-4 13101035). Não sou contra as canetas. Semaglutida e tirzepatida são medicamentos sérios, que mudaram o tratamento … Ler mais
O que é compulsão alimentar e como saber se você tem? Resposta direta: é comer uma grande quantidade num curto espaço de tempo com a sensação de perder o controle, quase sempre seguida de culpa. Comer demais de vez em quando é comum e não é doença. Mas quando isso vira frequente e causa sofrimento, … Ler mais
Por que dá vontade de comer à noite, mesmo sem fome de verdade? Resposta direta: na maioria das vezes a fome noturna não é do estômago. É o cansaço e a ansiedade acumulados do dia pedindo alívio, somados ao hábito de comer assistindo TV, e muitas vezes ao fato de você ter comido pouco durante … Ler mais
Por que você emagrece e recupera tudo depois? Resposta direta: o efeito sanfona acontece porque as dietas muito restritivas não se sustentam, fazem perder músculo (o que desacelera o metabolismo) e, principalmente, não mudam os hábitos e os gatilhos que levaram ao ganho de peso. Quando a dieta acaba, tudo volta. A saída não é … Ler mais
Por que dá tanta vontade de comer doce? Resposta direta: na maioria das vezes é a soma de três coisas, os picos e quedas de açúcar no sangue, a busca por conforto diante de uma emoção, e o hábito que o cérebro aprendeu. A boa notícia é que dá para controlar sem viver se proibindo. … Ler mais
Comer sem fome, na ansiedade ou no fim de um dia estressante, tem nome: fome emocional. Não é falta de força de vontade. É o corpo buscando na comida um alívio rápido para a emoção. Por isso a dieta sozinha não resolve: ela controla o prato, mas não o gatilho que faz você abrir a … Ler mais
Qualidade de vida na menopausa não depende de acabar com os sintomas. Depende de aprender a viver bem com o corpo que você tem agora, e isso é diferente. Sou a Camila Mayorga, nutricionista clínica (CRN-4 13101035). Neste artigo reuni os hábitos com mais evidência real para melhorar o bem-estar nessa fase, além do que … Ler mais
A barriga da menopausa tem uma causa específica e não some com dieta restritiva. Entender o mecanismo é o primeiro passo para resolver. Sou a Camila Mayorga, nutricionista clínica (CRN-4 13101035). Vou explicar por que essa gordura aparece exatamente ali e o que, de fato, funciona para reduzi-la. Por que a gordura vai para a … Ler mais
Nenhum alimento precisa ser proibido na menopausa. Mas alguns pioram consistentemente os sintomas: agravam os fogachos, prejudicam o sono, aumentam a inflamação e dificultam o controle de peso. Sou a Camila Mayorga, nutricionista clínica (CRN-4 13101035). A ideia aqui não é criar uma lista de restrições, mas entender o mecanismo: por que certos alimentos pioram … Ler mais
Emagrecer na menopausa é mais difícil. Mas não é impossível, e não exige restrição extrema. O problema é que a maioria das estratégias que funcionavam antes já não servem mais para esse corpo. Sou a Camila Mayorga, nutricionista clínica (CRN-4 13101035). Vou explicar por que o corpo muda, o que realmente ajuda e por que … Ler mais