Resposta direta: as quatro algas mais procuradas na perimenopausa e na menopausa são a spirulina (saciedade e proteína), a chlorella (fibra e digestão), a fucoxantina (estudada para gordura abdominal, com evidência ainda inicial) e o kelp (fonte de iodo, e a que mais exige cautela). Cada uma responde a um incômodo diferente. Abaixo você vê … Ler mais
Resposta direta: o kelp é uma alga marrom e uma das fontes alimentares mais concentradas de iodo, o mineral que a tireoide usa para produzir seus hormônios. Por isso pode fazer diferença para quem tem deficiência comprovada de iodo. Mas o excesso de iodo prejudica a tireoide tanto quanto a falta, e uma cápsula pode … Ler mais
Resposta direta: os estudos com spirulina e apetite costumam usar de 3 a 5 gramas por dia, divididas antes das principais refeições. As mudanças mais relatadas são na saciedade e na disposição, e costumam aparecer entre 2 e 4 semanas. A spirulina não emagrece sozinha. Ela entra como fonte de proteína e de ferro dentro … Ler mais
Resposta direta: A fucoxantina é um pigmento natural das algas marrons (como wakame e kombu) estudado por estimular a queima de gordura, principalmente a gordura visceral, aquela que se acumula no abdômen. Ela age “ligando” uma proteína que transforma gordura em calor. As evidências em humanos ainda são iniciais, mas promissoras, com dose estudada em … Ler mais
Resposta direta: o fígado não precisa ser “desintoxicado”. Ele já é o órgão que faz a desintoxicação do corpo sozinho. A chlorella não “limpa” o fígado como prometem os anúncios, mas tem evidência real de agir de outra forma: ajudando no metabolismo da gordura hepática, ligando-se a metais pesados dentro do intestino e oferecendo antioxidantes … Ler mais
Resposta direta: a spirulina tem mais proteína e é a escolha de quem quer apoio na saciedade e na massa muscular. A chlorella tem mais fibra e clorofila, e costuma ser procurada por quem tem queixa de ritmo intestinal. Nenhuma das duas emagrece sozinha, e nenhuma das duas faz “detox”. Se o seu incômodo principal … Ler mais
Resposta direta: as algas entram no assunto do peso por três caminhos distintos: fibra, que aumenta a saciedade; iodo, que a tireoide usa como matéria-prima dos seus hormônios; e fucoxantina, um pigmento das algas marrons estudado para gordura abdominal, com evidência ainda inicial. O iodo só faz diferença em quem tem deficiência do mineral, e … Ler mais