Equipe NutriMundo 
A barriga da menopausa tem uma causa específica e não some com dieta restritiva. Entender o mecanismo é o primeiro passo para resolver. Vou explicar por que essa gordura aparece exatamente ali e o que, de fato, funciona para reduzi-la. Por que a gordura vai para a barriga na menopausa Não é imaginação. É fisiologia. … Ler mais
Nenhum alimento precisa ser proibido na menopausa. Mas alguns pioram consistentemente os sintomas: agravam os fogachos, prejudicam o sono, aumentam a inflamação e dificultam o controle de peso. A ideia aqui não é criar uma lista de restrições, mas entender o mecanismo: por que certos alimentos pioram essa fase e o que colocar no lugar. … Ler mais
Emagrecer na menopausa é mais difícil. Mas não é impossível, e não exige restrição extrema. O problema é que a maioria das estratégias que funcionavam antes já não servem mais para esse corpo. Vou explicar por que o corpo muda, o que realmente ajuda e por que a resposta não está em comer menos. Por … Ler mais
Chá não emagrece. Nenhum chá queima gordura, acelera metabolismo de forma relevante nem desintoxica o corpo. O que ele faz, e faz bem, é reduzir inchaço, ajudar na digestão, aumentar a saciedade entre refeições e substituir bebida calórica. Isso já muda bastante o resultado de quem está emagrecendo. Gosto muito desse assunto, e por isso … Ler mais
Para a maioria das pessoas, o cafezinho depois do almoço não faz mal. Existe um efeito real, mas ele é bem mais específico do que a internet diz: o café atrapalha a absorção do ferro que vem de vegetais, como feijão, lentilha e folhas verdes. O ferro da carne quase não é afetado. E tem … Ler mais
Intestino preso depois dos 40 raramente é só falta de fibra. Nessa fase entram fatores que não existiam antes: tireoide, medicamentos de uso contínuo, menos movimento no dia e as mudanças da perimenopausa. Por isso tanta mulher aumenta a salada, bebe mais água e não vê diferença. Vamos mostrar o que costuma estar por trás, … Ler mais
Hormônios influenciam o peso, mas raramente são o motivo de você não estar emagrecendo. Depois dos 40, o que muda de verdade não é a capacidade de emagrecer. É a composição do corpo: você perde músculo mais rápido e passa a acumular gordura na barriga, mesmo com o peso na balança parecido. Preciso começar deixando … Ler mais
Não existe suplemento que desinflama e faz emagrecer. E a relação entre inflamação e peso é o contrário do que costumam contar: o excesso de gordura corporal é que produz inflamação de baixo grau, não a inflamação que impede você de emagrecer. Quando você perde gordura, a inflamação cai junto. Essa inversão importa muito, porque … Ler mais
O vinagre de maçã tem um efeito real, mas ele é bem menor do que a fama. O que aparece de forma mais consistente nos estudos é a redução do pico de glicemia depois de refeições com carboidrato. Sobre peso, o efeito existe e é pequeno: falamos de poucos quilos ao longo de meses, sempre … Ler mais
A doença celíaca é uma condição autoimune, não uma intolerância. No celíaco, o glúten desencadeia uma reação do sistema imunológico que agride a parede do intestino delgado e prejudica a absorção de nutrientes. O único tratamento é a retirada total do glúten, para a vida inteira. A adaptação de receitas é onde a vida do … Ler mais