Equipe NutriMundo 
Resposta direta: o ômega 3 do óleo de peixe é formado principalmente por EPA e DHA, gorduras que o corpo produz pouco e precisa receber da comida. O efeito mais bem estudado é a redução dos triglicerídeos, em doses altas. O DHA também faz parte do cérebro e da retina. Os estudos não mostraram que … Ler mais
Resposta direta: o Dimpless tem evidência clínica própria e é uma das opções mais estudadas entre os suplementos para celulite. O ingrediente ativo é o extrato de melão Cantaloupe, rico em superóxido dismutase (SOD), um antioxidante que age na inflamação e na microcirculação da pele. Aqui analisamos como ele funciona, o que os estudos mostram, … Ler mais
Resposta direta: o pré-treino é um suplemento para tomar antes do exercício, e quase todo o efeito que você sente vem da cafeína. Nos estudos, a cafeína reduz a sensação de cansaço e ajuda no desempenho em treinos intensos. Os outros ingredientes, como beta-alanina e creatina, dependem de dose certa e de uso regular. Pré-treino … Ler mais
Qual a melhor marca de whey protein em 2026? Resposta direta: se você quer a marca mais consagrada, a Optimum Nutrition Gold Standard é a referência mundial. Se o foco é gastar menos, a Growth Supplements ganha no custo-benefício. Se a lactose incomoda ou você controla os macros de perto, um isolado como o Dymatize … Ler mais
Quais os melhores suplementos para ganhar massa muscular? Resposta direta: a base de qualquer kit é whey protein e creatina. Se você só pudesse comprar dois, seriam esses, porque são os que têm mais estudo e mais resultado prático. O resto da lista é complemento e entra conforme o seu objetivo, o seu bolso e … Ler mais
Qualidade de vida na menopausa não depende de acabar com os sintomas. Depende de aprender a viver bem com o corpo que você tem agora, e isso é diferente. Neste artigo reunimos os hábitos com mais evidência real para melhorar o bem-estar nessa fase, além do que já é óbvio como “coma bem e faça … Ler mais
Sim, a microbiota intestinal interfere no seu peso. Ela influencia quanta energia você aproveita da comida, o quanto sente fome e o nível de inflamação do corpo. Mas equilibrar o intestino não emagrece sozinho. Ele facilita o processo, não substitui mudança de alimentação e de comportamento. Muita mulher come pouco, faz tudo “certo” e não … Ler mais
Não. Ioimbina não queima gordura localizada, porque gordura localizada não existe como alvo. O corpo não escolhe de onde tira a gordura pelo suplemento que você toma. E tem um detalhe que quase nenhum site conta: no Brasil, a ioimbina não é suplemento alimentar. É medicamento, e só existe legalmente por manipulação com receita médica. … Ler mais
A menopausa não é uma doença. Mas o corpo muda de um jeito que pega muita mulher de surpresa, mesmo as que comem bem, se exercitam e cuidam da saúde há anos. A queda do estrogênio afeta o sono, o humor, o metabolismo e a distribuição de gordura, tudo ao mesmo tempo. E o problema … Ler mais
O jejum intermitente funciona, mas não pelo motivo que a internet diz. Ele emagrece porque encurta a janela de alimentação e, com isso, a maioria das pessoas come menos no total. Não existe mecanismo mágico que queime gordura por ficar mais tempo sem comer. Vejo o jejum funcionar muito bem para algumas mulheres e sair … Ler mais