Whey ou Creatina: Qual Tomar Primeiro?
Resposta direta: depende do que falta na sua rotina. Se você já come proteína suficiente (carne, ovo, frango, feijão) e quer render mais no treino de força, comece pela creatina. Se você não consegue bater a proteína do dia, comece pelo whey. Se o orçamento permitir, os dois juntos fazem sentido, porque eles têm funções … Ler mais