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Quais os melhores suplementos para ganhar massa muscular? Resposta direta: a base de qualquer kit é whey protein + creatina. Se você só pudesse comprar dois, seriam esses, porque são os que têm mais evidência e mais resultado prático. O resto da lista é complemento, e entra conforme o seu objetivo, o seu bolso e … Ler mais
Qualidade de vida na menopausa não depende de acabar com os sintomas. Depende de aprender a viver bem com o corpo que você tem agora, e isso é diferente. Sou a Camila Mayorga, nutricionista clínica (CRN-4 13101035). Neste artigo reuni os hábitos com mais evidência real para melhorar o bem-estar nessa fase, além do que … Ler mais
Você Tem Sentido Insônia, Calorões e Sono Superficial? Se você tem sentido calorões noturnos que dificultam o sono, desperta com facilidade a noite inteira ou passou a acordar frequentemente para urinar, saiba que isso pode estar relacionado à menopausa. Muitas mulheres percebem que a qualidade do sono piora por volta dos 40 ou 45 anos, … Ler mais
Você já se perguntou por que algumas pessoas comem de tudo e não engordam, enquanto outras lutam contra a balança mesmo comendo pouco? Ou por que algumas pessoas têm um intestino regulado, enquanto outras sofrem com prisão de ventre ou intestino solto? A resposta está na microbiota intestinal, um universo de microrganismos que desempenha um … Ler mais
A ioimbina tem ganhado destaque como um suplemento termogênico que promete ajudar na queima de gordura localizada. Mas será que realmente funciona? Neste artigo, vamos esclarecer todas as dúvidas sobre a ioimbina, incluindo seus efeitos, como utilizá-la corretamente e os possíveis riscos envolvidos. O Que é a Ioimbina? A ioimbina é uma substância extraída da … Ler mais
A menopausa não é uma doença. Mas o corpo muda de um jeito que pega muita mulher de surpresa, mesmo as que comem bem, se exercitam e cuidam da saúde há anos. A queda do estrogênio afeta o sono, o humor, o metabolismo e a distribuição de gordura, tudo ao mesmo tempo. E o problema … Ler mais
O Que é o Jejum Intermitente? O jejum intermitente é uma estratégia alimentar que alterna períodos de alimentação com períodos de abstinência. Ele é amplamente utilizado para emagrecimento, melhora da saúde metabólica e aumento da longevidade. No entanto, para obter bons resultados, é essencial aplicá-lo corretamente. Benefícios do Jejum para a Saúde O Jejum Realmente … Ler mais
A barriga da menopausa tem uma causa específica e não some com dieta restritiva. Entender o mecanismo é o primeiro passo para resolver. Sou a Camila Mayorga, nutricionista clínica (CRN-4 13101035). Vou explicar por que essa gordura aparece exatamente ali e o que, de fato, funciona para reduzi-la. Por que a gordura vai para a … Ler mais
Nenhum alimento precisa ser proibido na menopausa. Mas alguns pioram consistentemente os sintomas: agravam os fogachos, prejudicam o sono, aumentam a inflamação e dificultam o controle de peso. Sou a Camila Mayorga, nutricionista clínica (CRN-4 13101035). A ideia aqui não é criar uma lista de restrições, mas entender o mecanismo: por que certos alimentos pioram … Ler mais
Emagrecer na menopausa é mais difícil. Mas não é impossível, e não exige restrição extrema. O problema é que a maioria das estratégias que funcionavam antes já não servem mais para esse corpo. Sou a Camila Mayorga, nutricionista clínica (CRN-4 13101035). Vou explicar por que o corpo muda, o que realmente ajuda e por que … Ler mais