Resposta direta: a creatina é uma substância que o próprio corpo produz e que também vem da carne e do peixe. Ela ajuda o músculo em esforços curtos e intensos, como uma série de musculação. Por isso, junto com treino, ajuda no ganho de força e na manutenção da massa muscular. Não é hormônio, não … Ler mais
Resposta direta: na maioria dos casos, quem tem diabetes pode usar creatina, desde que os rins estejam funcionando bem e o médico esteja de acordo. A creatina monohidratada sem sabor não tem açúcar nem carboidrato no rótulo. Mas diabetes pede acompanhamento, então a conversa com o médico vem antes de começar. Neste guia da Equipe … Ler mais
Resposta direta: na maioria das vezes, a creatina vencida não faz mal. A creatina monohidratada é um suplemento bem estável. Depois do prazo, o mais comum é ela perder parte do efeito, e não virar algo tóxico. O risco de verdade é a umidade: pote que pegou água pode criar mofo. Se a creatina estiver … Ler mais
Resposta direta: creatina em cápsula funciona igual à creatina em pó. É a mesma substância, só muda o formato. A cápsula ganha na praticidade (sem misturar, sem sabor, fácil de levar), mas sai mais cara por grama, porque você precisa de várias por dia pra chegar em 3 a 5 g. Se a praticidade vale … Ler mais
Resposta direta: para a maioria das pessoas, a melhor escolha é uma creatina monohidratada com só creatina na lista de ingredientes, de preferência com o selo Creapure. A marca pesa menos que a procedência e o preço por grama. O que faz diferença no resultado é tomar todo dia, de 3 a 5 g, junto … Ler mais