Camila Mayorga 
Os suplementos mais usados para memória e concentração são ômega 3, vitaminas do complexo B, magnésio e alguns fitoterápicos. Mas a maioria funciona melhor para corrigir uma falta do que para “turbinar” um cérebro que já está bem nutrido. Sou a Camila Mayorga, nutricionista (CRN-4 13101035). Neste guia explico os 10 suplementos mais procurados, o … Ler mais
A creatina Black Skull é boa? Resposta direta: sim, a creatina Black Skull é uma boa opção. É monohidratada, dissolve bem e tem bom custo. Só fique atento a um detalhe importante: a versão mais vendida é a Turbo, que vem com carboidrato adicionado. Se você quer creatina pura, sem açúcar, escolha a versão 100% … Ler mais
Quais os melhores suplementos para ganhar massa muscular? Resposta direta: a base de qualquer kit é whey protein + creatina. Se você só pudesse comprar dois, seriam esses, porque são os que têm mais evidência e mais resultado prático. O resto da lista é complemento, e entra conforme o seu objetivo, o seu bolso e … Ler mais
Qualidade de vida na menopausa não depende de acabar com os sintomas. Depende de aprender a viver bem com o corpo que você tem agora, e isso é diferente. Sou a Camila Mayorga, nutricionista (CRN-4 13101035). Neste artigo reuni os hábitos com mais evidência real para melhorar o bem-estar nessa fase, além do que já … Ler mais
Você Tem Sentido Insônia, Calorões e Sono Superficial? Se você tem sentido calorões noturnos que dificultam o sono, desperta com facilidade a noite inteira ou passou a acordar frequentemente para urinar, saiba que isso pode estar relacionado à menopausa. Muitas mulheres percebem que a qualidade do sono piora por volta dos 40 ou 45 anos, … Ler mais
Sim, a microbiota intestinal interfere no seu peso. Ela influencia quanta energia você aproveita da comida, o quanto sente fome e o nível de inflamação do corpo. Mas equilibrar o intestino não emagrece sozinho. Ele facilita o processo, não substitui mudança de alimentação e de comportamento. Sou a Camila Mayorga, nutricionista (CRN-4 13101035), com foco … Ler mais
Não. Ioimbina não queima gordura localizada, porque gordura localizada não existe como alvo. O corpo não escolhe de onde tira a gordura pelo suplemento que você toma. E tem um detalhe que quase nenhum site conta: no Brasil, a ioimbina não é suplemento alimentar. É medicamento, e só existe legalmente por manipulação com receita médica. … Ler mais
A menopausa não é uma doença. Mas o corpo muda de um jeito que pega muita mulher de surpresa, mesmo as que comem bem, se exercitam e cuidam da saúde há anos. A queda do estrogênio afeta o sono, o humor, o metabolismo e a distribuição de gordura, tudo ao mesmo tempo. E o problema … Ler mais
O jejum intermitente funciona, mas não pelo motivo que a internet diz. Ele emagrece porque encurta a janela de alimentação e, com isso, a maioria das pessoas come menos no total. Não existe mecanismo mágico que queime gordura por ficar mais tempo sem comer. Sou a Camila Mayorga, nutricionista (CRN-4 13101035), com foco no lado … Ler mais
A barriga da menopausa tem uma causa específica e não some com dieta restritiva. Entender o mecanismo é o primeiro passo para resolver. Sou a Camila Mayorga, nutricionista (CRN-4 13101035). Vou explicar por que essa gordura aparece exatamente ali e o que, de fato, funciona para reduzi-la. Por que a gordura vai para a barriga … Ler mais