Qual o melhor HMB para comprar no Brasil? Para a maioria das pessoas, o HMB em cápsulas da NewNutrition (4,7 estrelas, mais de 200 compras por mês) é a opção mais confiável e acessível. Para quem prefere pó com dose completa de 3g, o HMB em pó da NewNutrition sabor limão tem excelente custo-benefício e … Ler mais
A caneta faz você emagrecer. Mas ela não te ensina a manter o peso, não preserva seu músculo e não muda sua relação com a comida. É isso que esse guia resolve. Não sou contra as canetas. Semaglutida e tirzepatida são medicamentos sérios, que mudaram o tratamento da obesidade. Mas vejo todo dia mulheres emagrecendo … Ler mais
O que é compulsão alimentar e como saber se você tem? Resposta direta: é comer uma grande quantidade num curto espaço de tempo com a sensação de perder o controle, quase sempre seguida de culpa. Comer demais de vez em quando é comum e não é doença. Mas quando isso vira frequente e causa sofrimento, … Ler mais
Por que dá vontade de comer à noite, mesmo sem fome de verdade? Resposta direta: na maioria das vezes a fome noturna não é do estômago. É o cansaço e a ansiedade acumulados do dia pedindo alívio, somados ao hábito de comer assistindo TV, e muitas vezes ao fato de você ter comido pouco durante … Ler mais
Por que você emagrece e recupera tudo depois? Resposta direta: o efeito sanfona acontece porque as dietas muito restritivas não se sustentam, fazem perder músculo (o que desacelera o metabolismo) e, principalmente, não mudam os hábitos e os gatilhos que levaram ao ganho de peso. Quando a dieta acaba, tudo volta. A saída não é … Ler mais
Por que dá tanta vontade de comer doce? Resposta direta: na maioria das vezes é a soma de três coisas, os picos e quedas de açúcar no sangue, a busca por conforto diante de uma emoção, e o hábito que o cérebro aprendeu. A boa notícia é que dá para controlar sem viver se proibindo. … Ler mais
Comer sem fome, na ansiedade ou no fim de um dia estressante, tem nome: fome emocional. Não é falta de força de vontade. É o corpo buscando na comida um alívio rápido para a emoção. Por isso a dieta sozinha não resolve: ela controla o prato, mas não o gatilho que faz você abrir a … Ler mais
Resposta direta: as quatro algas mais procuradas na perimenopausa e na menopausa são a spirulina (saciedade e proteína), a chlorella (fibra e digestão), a fucoxantina (estudada para gordura abdominal, com evidência ainda inicial) e o kelp (fonte de iodo, e a que mais exige cautela). Cada uma responde a um incômodo diferente. Abaixo você vê … Ler mais
Resposta direta: o kelp é uma alga marrom e uma das fontes alimentares mais concentradas de iodo, o mineral que a tireoide usa para produzir seus hormônios. Por isso pode fazer diferença para quem tem deficiência comprovada de iodo. Mas o excesso de iodo prejudica a tireoide tanto quanto a falta, e uma cápsula pode … Ler mais
Resposta direta: os estudos com spirulina e apetite costumam usar de 3 a 5 gramas por dia, divididas antes das principais refeições. As mudanças mais relatadas são na saciedade e na disposição, e costumam aparecer entre 2 e 4 semanas. A spirulina não emagrece sozinha. Ela entra como fonte de proteína e de ferro dentro … Ler mais