Camila Mayorga A berberina ajuda a emagrecer, mas como apoio, não como milagre. Resposta direta: ela age principalmente equilibrando o açúcar no sangue, o que reduz a fome e a vontade de doce, e isso facilita seguir a dieta. Estudos mostram uma perda de peso real, porém modesta, e só quando ela vem junto de alimentação equilibrada. … Ler mais
A berberina é bem tolerada pela maioria das pessoas saudáveis, mas pode causar efeitos colaterais e tem interações importantes com remédios. Resposta direta: os efeitos mais comuns são leves e no intestino (gases, prisão de ventre, diarreia e desconforto na barriga), e costumam passar com o ajuste da dose. Os pontos que exigem atenção de … Ler mais
A berberina é um composto natural extraído de plantas como a Berberis, usada principalmente para ajudar no controle do açúcar no sangue e como apoio ao metabolismo e ao emagrecimento. Resposta direta: ela serve para quem quer equilibrar a glicemia, melhorar o perfil metabólico e ter um suporte na perda de gordura, sempre junto de … Ler mais
Como tomar glucomannan do jeito certo? Tome cada dose com pelo menos 250 a 300 ml de água, cerca de 30 minutos antes das principais refeições. Comece com dose baixa e nunca engula a fibra seca. A água é o que faz a fibra funcionar e o que evita os desconfortos. Sou a Camila Mayorga, … Ler mais
Glucomannan e psyllium juntos funcionam para emagrecer? As duas fibras se complementam: o glucomannan puxa mais a saciedade e o psyllium ajuda mais no funcionamento do intestino. Juntas, são um bom apoio para quem quer controlar a fome, desde que combinadas com alimentação equilibrada. Não são emagrecedores por si só. Sou a Camila Mayorga, nutricionista … Ler mais
O que é o glucomannan e para que serve? É uma fibra natural extraída da raiz de konjac que absorve muita água e vira um gel no estômago. Serve principalmente para aumentar a saciedade e ajudar no controle do apetite, e também é estudada para a saúde intestinal e para o controle do colesterol e … Ler mais
Ashwagandha em pó ou em cápsulas? Resposta direta: as duas funcionam igual, o que muda é a forma de tomar. O pó costuma sair mais barato e deixa você ajustar a dose, mas tem sabor forte. A cápsula é mais prática, não tem gosto e já vem com a dose certa. Sou a Camila Mayorga, … Ler mais
Todo mundo conhece a ashwagandha pelo combate ao estresse. Mas os estudos mostram que ela faz mais que isso: ajuda no sono, na performance física, no foco e no equilíbrio hormonal. Sou a Camila Mayorga, nutricionista (CRN-4 13101035). Já expliquei para que a ashwagandha serve no geral. Aqui eu foco no que vem depois do … Ler mais
O melhor horário para tomar ashwagandha depende do seu objetivo. Para dormir melhor, tome de 30 a 60 minutos antes de deitar. Para estresse e energia ao longo do dia, tome de manhã. Sou a Camila Mayorga, nutricionista (CRN-4 13101035). A ashwagandha não é estimulante como a cafeína: ela trabalha aos poucos, modulando o cortisol. … Ler mais
Ashwagandha serve, principalmente, para ajudar o corpo a lidar com o estresse. Ela age baixando o cortisol, o hormônio do estresse, e com isso melhora o sono, a disposição e a sensação de calma no dia a dia. Sou a Camila Mayorga, nutricionista (CRN-4 13101035). A ashwagandha é um adaptógeno: uma planta que ajuda o … Ler mais