O jeito mais comum de tomar NAC 600mg é uma cápsula por dia, com um copo cheio de água, de preferência com o estômago vazio. Se o estômago reclamar, pode tomar depois de uma refeição leve. O que mais pesa é a constância: tomar todo dia, no horário que você consegue manter. Sou a Camila … Ler mais
A NAC costuma ser bem tolerada pela maioria das pessoas, e os efeitos colaterais mais comuns são leves e passageiros. O mais frequente é um desconforto no estômago, como náusea ou azia. Os cuidados sérios são poucos, mas importantes: asma e alguns medicamentos. É isso que este guia detalha. Sou a Camila Mayorga, nutricionista (CRN-4 … Ler mais
A berberina costuma ser bem tolerada, mas pode causar efeitos colaterais e tem interações importantes com remédios. Os efeitos mais comuns são leves e no intestino (gases, prisão de ventre, diarreia e desconforto na barriga), e costumam melhorar com o ajuste da dose. Os pontos que exigem atenção de verdade são as interações com medicamentos, … Ler mais
A berberina é um composto natural extraído de plantas como a Berberis, estudado principalmente pelo efeito sobre o açúcar no sangue. Os estudos também avaliam o efeito dela sobre o colesterol e os triglicerídeos. Ela age ativando uma enzima do corpo, a AMPK, ligada ao uso de energia pelas células. Não é um produto para … Ler mais
Como tomar glucomannan do jeito certo? Tome cada dose com pelo menos 250 a 300 ml de água, cerca de 30 minutos antes das principais refeições. Comece com pouco e nunca engula a fibra seca. A água é o que faz a fibra funcionar e o que evita os desconfortos. Aqui está o guia prático … Ler mais
Glucomannan e psyllium juntos ajudam a emagrecer? Sozinhos, não. As duas fibras se complementam: o glucomannan puxa mais a saciedade e o psyllium ajuda mais no funcionamento do intestino. Juntas, são um apoio para quem quer controlar a fome, dentro de uma alimentação equilibrada. Não são emagrecedores. Aqui explicamos, sem exagero, por que faz sentido … Ler mais
O que é o glucomannan e para que serve? É uma fibra natural extraída da raiz de konjac que absorve muita água e vira um gel no estômago. É usada principalmente para aumentar a saciedade e ajudar no controle do apetite, e também é estudada como apoio à saúde intestinal, ao colesterol e à glicemia. … Ler mais
Ashwagandha em pó ou em cápsulas? Resposta direta: as duas funcionam igual, o que muda é a forma de tomar. O pó costuma sair mais barato e deixa você ajustar a dose, mas tem sabor forte. A cápsula é mais prática, não tem gosto e já vem com a dose certa. Abaixo comparamos os dois … Ler mais
Todo mundo conhece a ashwagandha pelo combate ao estresse. Mas os estudos mostram que ela faz mais que isso: ajuda no sono, na performance física, no foco e no equilíbrio hormonal. Já explicamos para que a ashwagandha serve no geral. Aqui eu foco no que vem depois do estresse, benefício por benefício, separando o que … Ler mais
O melhor horário para tomar ashwagandha depende do seu objetivo. Para dormir melhor, tome de 30 a 60 minutos antes de deitar. Para estresse e energia ao longo do dia, tome de manhã. A ashwagandha não é estimulante como a cafeína: ela trabalha aos poucos, modulando o cortisol. Por isso o horário ajuda, mas a … Ler mais